ROLIG 
FOKUSERT 
BRA NOK

Lær nærværstrening med lege Michael de Vibe og psykolog Even Halland

Kjenner du deg igjen?

Stresser du ofte og lar det gå ut over dine nærmeste?

Bekymrer du deg mye over ting du ikke kan kontrollere?

Føler du ofte det dukker opp nye problemer og det ikke er fred å få?

Ønsker du mer trygghet og stabilitet inn i hverdagen?

Lar du omgivelsene bestemme din grad av indre ro?

Har du prøvd å få nærvær inn i livet tidligere, men uten å lykkes?

Lege Michael de Vibe og psykolog Even Halland har etter flere tiår med erfaring og forskning satt sammen et program for å hjelpe folk å oppnå indre ro gjennom systematisk trening i nærvær kombinert med veiledning.

Programmet er tilgjengelig gjennom Nærvær.no som er en nettbasert medlemstjeneste for alle som ønsker å komme i gang med å praktisere nærværstrening.

De positive effektene av øvelsene vi tilbyr er godt dokumentert, blant annet ved Folkehelseinstituttet. Disse inkluderer positive følelser, redusert stress, bedre konsentrasjon og økt selvfølelse / selvmedfølelse og velvære.

Som medlem får du -

Introduksjonskurs til nærværstrening

Kurs og øvelser du kan gjøre når det passer deg

Inkludert det forskningsbaserte kurset Introduksjonskurs til nærværstrening og øvelser for ulike utfordringer - som søvn, stress, uro, angst, sårbarhet, kronisk sykdom, vanskelige forhold, manglende selvaksept m.fl. Vi legger ut en ny nærværsøvelse hver dag som du kan velge å gjøre for deg selv eller sammen med andre.

Even Halland
Michael de Vibe

Erfarne veiledere

Michael de Vibe (lege) og Even Halland (psykolog) har selv praktisert oppmerksomt nærvær i mange år og har lang erfaring med å veilede andre. De arrangerer ukentlig webinar og tilbyr veiledning til alle medlemmer.

Fellesskap

Som en del av ditt medlemskap i Nærvær.no får du mulighet til å øve sammen med andre. Dette gjør det enklere for mange å opprettholde en regelmessig praksis.

Sinnsro podcast Nærvær.no mindfulness meditasjon Michael de Vibe Even Halland

Podcast

Even og Michael har spilt inn over 220 episoder av podcasten Sinnsro. Her får du råd om hvordan du kan bringe nærvær inn i hverdagen og høre om hvordan nærvær og nærværstrening kan hjelpe i møte med ulike utfordringer.

Når jeg begynte å lære nærvær, var en av utfordringene å «finne tid» til øvelsene. Men øvelsene på Nærvær.no er alltid tilgjengelige, og det finnes mange ulike øvelser til ulike behov. Etterhvert merker jeg at praksisen smitter over i hverdagen og blir stadig mer integrert i livet ellers. Dette passer for både nybegynnere og viderekomne. Anbefales!

Medlem Hans Kristian Tiller

Genialt opplegg! Mye å lære, tips og råd innenfor ulike temaer, og veldig fleksibelt. Dette vil jeg anbefale til alle som har interesse for oppmerksomt nærvær - både nybegynnere og de som har holdt på en stund.

Medlem Marte Lillebye

Anbefales! Michael og Even øser ut sin kunnskap og varme i ukentlige nærværsøvelser, podcaster og webinarer. Å meditere sammen, ukentlig, gir god støtte til egen meditasjonsprosess. Jeg setter stor pris på muligheten til å stille spørsmål og reflektere om meditasjon i hverdagen. Instruktørene er lyttende og gir utfyllende, aldri lettvinte svar. Jeg har stor nytte av nærvær.no.

Medlem Lillian Julseth

Jeg er så takknemlig for nærværsopplegget. Øvelsene, sammen med flotte podcasts og webinarer å lytte til, har hjulpet masse. Søvnen er tilbake, frykten har sluppet taket.

Medlem

“Er du ny til denne praksisen er det godt å vite at de kompetansene som programmet ønsker å styrke, er kompetanser vi alle er født med og kjenner til. Praksisen handler derfor i stor grad om å gjenkjenne og forsterke vår iboende evne til nærvær.”

— Michael de Vibe